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*इन 6 चीजों को खाएं और सुस्ती, थकान को दूर भगाएं*

1. दही - दही में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट्स होते है, मलाई रहीत दही का सेवन करने से आपकी थकान और सुस्ती दूर हो जाएगी।

2. ग्रीन टी- जब ज्यादा थकान व तनाव हो तब ग्रीन टी पीने से आपको फायदा होगा। यह आपकी बॉडी को ऊर्जा देती है और एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करती है।

3. सौंफ- सौंफ केवल माउथ फ्रेशनर ही नहीं है, इसमें और भी कई गुण होते है। इसमें कैल्श्यम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम पाया जाता है जो कि आपके शरीर की सुस्ती को भगाने में मदद करता है।

4. चॉकलेट- यह तो आप जानते ही होंगे कि चॉकलेट खाने से मूड ठीक हो जाता है। इसमें मौजूद कोको आपके शरीर की मसल्स को रिलेक्स करता है, इस कारण चॉकलेट खाने के बाद आप तरोताजा फील करने लगते हैं। ( *चॉकलेट घर मे बनी हो ना कि बाजार वाली। अगर बाजार वाली हो तो ऐसी हो जिसमे चीनी, रेफर और तेल की मिलावट न हो* )

5. दलिया- दलिया में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, ग्लाइकोजन के रूप में आपके शरीर में जमा हो जाता हैं। यह जमा ग्लाइकोजन धीरे-धीरे आपको पूरे दिन ऊर्जा देता रहता है।

6. पानी- कई बार शरीर में पानी की कमी होने से भी सुस्ती आने लगती है। ऐसे में आप ध्यान दें कि दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी व तरल पदार्थ जैसे जूस( *बिना शक्कर का*) आदि पीते रहें।

*यदि बार बार कोशिश करके भी आप वज़न नहीं घटा पा रहे है और आपको चाहिए कोई ऐसा जो आपका हाथ पकड़ कर आपका वज़न कम करवाये, आपके लिए कस्टमाइज्ड डाइट और कसरत चार्ट बनाये, प्रतिदिन आपको ट्रैक करे, आपके सवालों का जवाब दे, आपको हैल्थी रेसिपी बताए तो मुझे 9871316958 पर व्हाट्सएप्प कर सकते है। 90 दिनों में 999 रुपया के सब्सक्रिप्शन में वेट लॉस नही तो पैसे वापस*

हैल्थ एक्टिविस्ट

जान अब्दुल्लाह
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